Improve Your Brain Health With These Effective Tips by A Health Expert

Improve Your Brain Health With These Effective Tips by A Health Expert 

While ageing is an ineluctable process, there are ways to decelerate down the degeneration of vital functionalities. 

ભારતના રાજયના પાટનગર નુ લીસ્ટ

હાલમાં ભારતમાં 28 રાજ્યો અને 8 કેન્દ્રશાસિત પ્રદેશો છે. અગાઉના જમ્મુ અને કાશ્મીર રાજ્યને J&K અને લદ્દાખના બે કેન્દ્રશાસિત પ્રદેશો (UT)માં વિભાજિત કરવામાં આવ્યું છે. નવા રચાયેલા કેન્દ્રશાસિત પ્રદેશોની રચના સંસદ દ્વારા 5-6 ઓગસ્ટ 2020 ના રોજ પસાર કરાયેલ પુનર્ગઠન અધિનિયમ હેઠળ કરવામાં આવી છે. હાલમાં ભારતમાં 8 કેન્દ્રશાસિત પ્રદેશો છે.

ભારતના રાજ્ય અને પાટનગર

રાજય	પાટનગર
હિમાચલ પ્રદેશ નુ પાટનગર	શિમલા
હરિયાણા નુ પાટનગર	ચંડીગઢ
પંજાબ નુ પાટનગર	ચંડીગઢ
ઉત્તરાખંડ નુ પાટનગર	દેહરાદૂન
ઉત્તર પ્રદેશ નુ પાટનગર	લખનઉ
બિહાર નુ પાટનગર	પટના
છત્તીસગઢ નુ પાટનગર	રાયપુર
ઝારખંડ નુ પાટનગર	રાંચી
મધ્ય પ્રદેશ નુ પાટનગર	ભોપાલ
રાજસ્થાન નુ પાટનગર	જયપુર
ગુજરાત નુ પાટનગર	ગાંધીનગર
મહારાષ્ટ્ર નુ પાટનગર	મુંબઇ
ગોવા નુ પાટનગર	પણજી
કેરલ નુ પાટનગર	તિરુવનતપુરમ
કર્ણાટક નુ પાટનગર	બેંગલુરુ
તામિલનાડુ નુ પાટનગર	ચેન્નાઈ
આંધ્ર પ્રદેશ નુ પાટનગર	અમરાવતી
તેલાંગાણા નુ પાટનગર	હૈદ્રાબાદ
ઓડિશા નુ પાટનગર	ભુવનેશ્વર
પશ્ચિમ બંગાળ નુ પાટનગર	કોલકત્તા
મેઘાલય નુ પાટનગર	શિલોંગ
મિઝોરમ નુ પાટનગર	આઇઝોલ
મણિપુર નુ પાટનગર	ઇમ્ફાલ
નાગાલેન્ડ નુ પાટનગર	કોહિમા
ત્રિપુરા નુ પાટનગર	અગરતલા
અસમ નુ પાટનગર	દિસપુર
અરુણાચલ પ્રદેશ નુ પાટનગર	ઇટાનગર
સિક્કિમ નુ પાટનગર	ગંગટોક

કેન્દ્ર શાસિત પ્રદેશ	પાટનગર
દિલ્હી	ન્યુ દિલ્હી
જમ્મુ અને કશ્મીર	શિયાળુ : જમ્મુ & ઉનાળુ : શ્રી નગર
ચંદીગઢ	ચંદીગઢ
લદ્દાખ	લેહ & કારગિલ
દાદરા નગર હવેલી, દમણ, દીવ	દમણ
પુડુચેરી	પુડુચેરી શહેર
અંડમાન અને નિકોબાર	પોર્ટ બ્લેર
લક્ષદ્વીપ	કવરત્તી

We all wish to have a sharp brain that makes life easier for us. still, the verity is that as we progress, all the organs of our body start passing a gradational decline in performing. Neural cells are prone to this too, which results in health conditions like madness, as well as other cognitive diseases. 

 

While ageing is an ineluctable process, there are ways to decelerate down the degeneration of vital functionalities. notorious life trainer Luke Coutinho talked about the same in his Instagram post. Luke is theco-founder ofyoucarelifestyle.com and life minister for the Fit India Movement. 

In the caption of his post, Luke mentioned that what you do moment for your brain goes a long way in precluding common symptoms like memory loss, madness and Alzheimer’s, to name a many. The post features a series of 8 slides, which start by pressing that brain health depends on the quality of slate and white matter in the brain and how fleetly they degrade. 

 

It explains the part of both types of matter and states that slate matter processes information, feelings and sensitive comprehensions while white matter allows communication to and from the slate matter. 

In the coming slide, the post addresses about factors that contribute to the damage to the two types of matter. It lists reasons like dopamine prostration, sleep privation, micronutrient scarcities and autoimmune conditions like multiple sclerosis, which are responsible for the damage. 

 

But all stopgap isn't lost as there are some way that one can take over to regrow the pivotal apkins. Contemplation and awareness practices, sufficient input of Omega- 3, remedial fasting, quality sleep and good quality tea and coffee are some of the numerous suggestions listed that can help one Improve the health of white and slate matter in the brain. 

Luke also stressed some crucial points from his exploration that stress on the significance of physical exertion and aware contemplation. The post ends on an auspicious note as it states that it's noway too late to start minding for one’s brain health.